仕事の疲れや学校での疲れ、もしくは遊び疲れなどで、朝起きるのが苦手という人はたくさんいるのではないでしょうか？あなたは朝起きてすぐ何をしますか？朝食を食べる？もしくは歯を磨く？それとももう一度布団にくるまる？ここで1つの疑問が生まれます。朝の歯磨きのタイミングは、「起きてすぐ」か「朝食後」かどちらがいいのでしょうか？今回は朝の歯磨きのタイミングについてまとめていきたいと思います。

睡眠中に細菌は繁殖する

朝の歯磨きのタイミングを語る上で重要になってくるのが、「睡眠中に口の中の細菌は繁殖する」ということです。

朝起きたばかりの口の中の匂いを嗅いだことがありますか？起きたばかりの口の中は、私が言うのもなんですが、非常に臭くありませんか？

就寝中に口の中の水分が乾燥し、細菌が繁殖してしまう為にこのようなことが起きます。就寝中は細菌を洗い流してくれる効果がある、「唾液」の分泌量が減ってしまうからです。乾燥した口の中は覚醒時（起きているとき）に比べて3倍のスピードで最近が増殖すると言われています。

つまり起きたばかりの口の中は細菌だらけで歯にも悪い状態になっていると言えます。

「起きてすぐ」と「朝食後」を使い分ける

ここで提案したいのが、「起きてすぐ」と「朝食後」をうまく使い分けて欲しいということです。

起きてすぐはうがいで済ます

起きてすぐすることでおすすめなのが、「うがい」をすることです。起きてすぐにうがいをするだけで、就寝時に増殖した細菌の多数を洗い流すことが出来ますし、それだけで朝の口内のネバネバが解消されます。

起きてすぐ歯磨きをしてもいいのですが、やはり時間がかかりますし、食後も歯磨きをすると考えると何度も短時間で歯磨きをするのは、歯の表面を傷つける結果になります。また、食事前に歯磨きをしてしまうと、どうしても歯磨き粉の味が残ってしまうので、せっかくの朝食がおいしくなくなってしまいます。

朝食後は歯磨きをする

朝食でも夕食でもそうなのですが、食事した後に歯磨きをするということは非常に大切です。食事した後は虫歯菌が増殖しますので、絶対に歯磨きが必要になってきます。

また、起きてすぐに歯磨きをして朝食後は歯磨きをしないのは、仕事や学校に行く際に気が進みませんし、上記の理由で短時間の間に何回も磨くことも推奨できません。

ですので朝食後に歯を磨くように心がけましょう。

おわりに

今回の内容をまとめますと、

• 起床後の口の中は細菌だらけ
• 起床後すぐにうがいをする
• 歯磨きは朝食後にする

このようになります。

人それぞれ、感覚や慣れの違いでベストと感じるタイミングがあると思いますが、基本としては今回の内容を実践してくれれば大丈夫です。とにもかくにも、本当に大切なのは「いかに丁寧に歯を磨けるか」です。これさえしっかり出来ればタイミングの問題はそこまで大きな問題ではありません。